LAS CALORÍAS Y SU EQUIVALENCIA CON LO QUE HACEMOS A DIARIO

A veces cuando vemos la tabla nutricional de los alimentos que consumimos podemos observar que estos nos indican la cantidad que calorías que poseen, sin embargo –estoy seguro que a algunos le a pasado lo mismo que a mi- en algunos empaques vemos CAL (calorías) como acrónimo y en otros vemos KCAL (kilocalorías), esto les puede generar una confusión de cual es la verdadera o que diferencia hay entre una y otra, pues bien empecemos con un breve concepto.

La caloría con c minúscula  es la cantidad de energía que se necesita para elevar la temperatura de un gramo de agua a un grado centígrado (°C).

La kilocaloría  es la medida oficial o técnica para medir la energía que aportan los alimentos al cuerpo (la energía que contienen los alimentos antes de ingresar al organismo se expresa en kilojulios (kJ). Una kilocaloría equivale a 4185 kJ).

También puedes encontrarla con la abreviatura “Cal.”, con mayúscula (entonces Cal.=Kcal.=1000 cal.), pero lo correcto es usar kilocaloría (Kcal.).

Entonces cuando te comas un chocolate que diga 100 Cal, ya sabes que te estas comiendo 100 Kilocalorías o lo que es lo mismo 100.000 calorías.

¿Cuantas calorías gastamos a diario?

·        1.75 Kcal/min. Aprox. Por trabajo intelectual (estudiar, trabajo de oficina)

·        4 Kcal/min. Aprox. Por caminar

·        7kcal/min. Aprox. Por manejar bicicleta

·        250 Kcal. Aprox. por 1 hora de pesas

·        10 kcal/min. Aprox. Por correr

·        8 kcal/min. Aprox. Por trotar

Saquemos cuentas¡¡¡¡¡¡¡¡

Una persona que se levanta a las 6 AM y se acuesta a las 10 PM tiene un trabajo de oficina, hace una hora de pesas y 10 min. de trote en un día gasta?

1.75 kcal/min x 60 min x 9 horas=945 kcal

250 kcal por hora de gym.

8 kcal/min x 10min =80 kcal

1.75 kcal/min x 60 min x 6 horas que restan del dia= 630 kcal

945+250+80+630= 1902 kcal diarias

Ahora saquen ustedes sus propias cuentas y recuerden:

 Si consumes mas calorías de las que gastas subes de peso.

Si gastas más calorías de las que consumes bajas de peso.

Éxito para todos ¡¡¡¡¡¡¡