HOMBROS
Una parte muy importante y que
le da al cuerpo la forma, y hace que se vea mas fuerte son los hombros, de hecho
unos hombros como bolas de cañón le dan estilo a cualquier camisa, camiseta o
franela que uno se ponga.
Personalmente pienso que este
es uno de los músculos más difícil de definir, de hecho en muy pocos casos
veras a alguien con hombros marcados o definidos, podrán tener brazos gigantes
pero no veras la separación del hombro con el brazo, NO VERAS ESA DEFINICION.
Una
rutina para principiantes puede ser la siguiente:
- Press de
hombros sentado
- Levantamiento
frontal con disco o barra.
- Levantamientos
laterales con mancuernas
Particularmente caliento
realizando ejercicios para fortalecer el manguito rotador, dure mucho tiempo
con una molestia en los hombros y el dolor aumentaba cuando realizaba press de
hombros con barra tras nuca, después de realizar ejercicios para fortalecer el
manguito rotador ya no e sentido dolor.
Les dejo un
pequeño video con algunos ejercicios.
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