CAMBIANDO CUERPO Y MENTE !!!

Una parte muy importante y que le da al cuerpo la forma, y hace que se vea mas fuerte son los hombros, de hecho unos hombros como bolas de cañón le dan estilo a cualquier camisa, camiseta o franela que uno se ponga. Personalmente pienso que este es uno de los músculos más difícil de definir, de hecho en muy pocos casos veras a alguien con hombros marcados o definidos, podrán tener brazos gigantes pero no veras la separación del hombro con el brazo, NO VERAS ESA DEFINICION. Una rutina para principiantes puede ser la siguiente: Press de hombros sentado Levantamiento frontal con disco o barra. Levantamientos laterales con mancuernas Particularmente caliento realizando ejercicios para fortalecer el manguito rotador, dure mucho tiempo con una molestia en los hombros y el dolor aumentaba cuando realizaba press de hombros con barra tras nuca, después de realizar ejercicios para fortalecer el manguito rotador ya no e sentido dolor. ...

Según WIKIPEDIA es un estado interno que activa, dirige y   mantiene la conducta. Cada quien tiene algo que lo motiva a hacer algo, estudiar, trabajar o hacer ejercicio, comúnmente o en su demasía las personas que van al gimnasio fueron enviados por el medico a causa de problemas en la salud, pero mas allá de eso estas personas no poseen nada que los motive a realizar alguna actividad física, normalmente duran un par de meses o hasta que ha mejorado su estado de salud y luego continúan su vida de excesos y un mal régimen alimenticio. Bueno continuando con el tema de la motivación es importante buscar algo que nos incite a hacer ejercicio en nuestro caso ir al gimnasio, muchos buscan un compañero de pesas, otros por que quieren ligar con las chicas otros por amor a su cuerpo, etc. En fin pregúntate ¿por que quiero verme y sentirme mejor? Yo te aseguro que vale la pena. En fin busca lo que te motiva y ve al gym a darle duro, por lo demás les dejo algunas motivation pictures c...

Buenas tardes estimado; Pues tal cual dice el titulo, comer es el secreto, como saben lo que escribo son hechos plasmados en el papel, nada de teoría. A veces nos vemos entrenando como perros, sufriendo día a día para poder vernos y sentirnos mejor con nosotros mismos y cuando ves el tiempo pasar sin mejoría provoca tirar la toalla, pero es en ese momento que debes hacer un alto y pensar que estamos haciendo mal, seguro y en la mayoría de los casos no estamos comiendo bien, es decir nos faltan nutrientes, vitaminas, proteínas y aminoácidos para ver el crecimiento. En pocas palabras colocare una lista de los elemento que me han dado resultado y cabe destacar que aun no me los estoy tomando como mandan los dioses. L-GLUTAMINA 2 gramos después de entrenar 2 gramos antes de acostarme SERIUS MÁSS 150 gramos después de entrenar 150 gramos 1 hora antes de acostarme La mayor cantidad de PROTEINAS que pueda (ya sabemos que son 2gr de proteína por Kg. de peso) La menor cantidad ...