Segundo Post...Eres nuevo en el Gym o estas retomandolo?

Buenas tardes a todos, después de varios meses me digno a escribir algo¡¡¡¡

Me gustaría compartir con ustedes una Técnica que me ayudo mucho antes de ir al Gym y no sentirme como un gusano cuando veía a los demás levantando 90 libras en pres de banca.


Antes de ir al gym, les recomiendo que durante un mes entrenen en sus casas, en el parque o donde se sientan más cómodos, puedes hacer cualquiera de estos ejercicios realizando 3 series de a 12 repeticiones c/u:

·        Paralelas
·        Abdominales
·        Flexiones y extensiones de codos
·        Sentadillas
·        Dominadas
·        Trote de 20 min.

A la segunda semana puedes incrementar la dificultad aumentando las repeticiones, hay muchas personas que no pueden hacer 12 repeticiones en algunos de estos ejercicios -por ejemplo las paralelas- si este es tu caso no te preocupes aumenta las series en los otros ejercicios y después ¡duro con el cardio!


Con esto les aseguro que cuando lleguen al Gym no se sentirán tan adoloridos al día siguiente y les permitirá llegar moviendo más peso del que levantarían sin este entrenamiento.

Mente positiva¡¡¡¡

Saludos.... nos vemos en una próxima entrada.

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