Entradas

El secreto de un cuerpo Fit.

Imagen
Un día te levantas y te ves en el espejo, te preguntas que paso?, como llegue hasta acá?, esta imagen se queda en tu mente por horas, cuando tienes la oportunidad buscas desesperadamente en Internet la receta mágica, el secreto que te haga tener un cuerpo fit en dos semanas, no lo consigues, ¿que haces?, te frustras aun mas o decides tomar el toro por los cuernos?. Esto es casi una religión, para tener un cuerpo esbelto primero debes cambiar tu mente, entender que hay diferencias entre entrenar y hacer ejercicio, entender que los objetivos se logran progresivamente, tener fuerza mental mas que física y mantenerte positivo, el problema no es llegar si no mantenerse. ¿Cuantos llegan al Gimnasio y solo duran un par de meses?, o ¿cuando están cansados solo hacen un par de repeticiones y se van?, eres uno de esos?. El gimnasio no te regalara nada, nadie te regalara nada todo lo consigues por tu propio esfuerzo, así es allí y así es la vida. Que harás cuando estés cansado de ...
Publicar un comentario
Leer más

¿Por que hacer ejercicio ?

Imagen
¿Para que voy a hacer ejercicio?,  Estoy seguro que estás preguntas les ha pasado por la mente en varias ocasiones o se las han formulado en otras tantas, en ese preciso instante no tenían la respuesta y dijeron lo primero que se les ocurrió, pueden existir muchas razones para hacerlo, pero lo más importante de todo es que tengas un objetivo claro y te sientas motivado, si no sabes por que lo haces entonces busca la respuesta, algunas de las razones podrían ser: Bajar de peso.  Verte mejor.  Aumentar tu autoestima. Por salud.  Mejor calidad de vida. En todo caso lo importante es que estés motivado, oye pero ¿Que te motiva?, te podría aconsejar buscar una foto de cómo te quisieras ver a futuro y obsérvala cuando no tengas ganas de ir al gym, cuando no quieras hacer ejercicio o cuando no quieras continuar tu dieta, tus logros podrían ser tu mayor motivación. Particularmente me funciona ver películas de culturismo como Pumping Iron don...
Publicar un comentario
Leer más

Persigue Tus Sueños

Inicie este blog en el año 2011, recuerdo que en ese momento sabía que era lo que me gustaba y cuales eran mis sueños, en este momento mis sueños y gustos siguen siendo los mismos, lo que cambio fueron mis ganas de perseguirlos, me deje influenciar por personas al mi alrededor que me decían que no podía o hacían burlas, me tomo 5 años y despedirme de mi país para entender que lo único que te hace feliz en la vida es estar bien contigo mismo, rodearte de lo que te gusta y hacer lo que te gusta.  Me tomo todo este tiempo entender que hay que alejarse de la gente toxica que te dice que no puedes, que se burla de tus creencias o tus pensamientos, somos culpables nosotros también por dejarnos influenciar por lo que nos rodea, por estar pendiente del que dirán. Me tomo tiempo entender que no importa lo que diga la gente siempre y cuando lo que tu pienses y hagas no lastime a terceros.  Tratando de retomar y hacer las cosas que me gustan en el extranjero comencé a buscar ...
Publicar un comentario
Leer más

HOMBROS

Imagen
Una parte muy importante y que le da al cuerpo la forma, y hace que se vea mas fuerte son los hombros, de hecho unos hombros como bolas de cañón le dan estilo a cualquier camisa, camiseta o franela que uno se ponga. Personalmente pienso que este es uno de los músculos más difícil de definir, de hecho en muy pocos casos veras a alguien con hombros marcados o definidos, podrán tener brazos gigantes pero no veras la separación del hombro con el brazo, NO VERAS ESA DEFINICION. Una rutina para principiantes puede ser la siguiente: Press de hombros sentado Levantamiento frontal con disco o barra. Levantamientos laterales con mancuernas Particularmente caliento realizando ejercicios para fortalecer el manguito rotador, dure mucho tiempo con una molestia en los hombros y el dolor aumentaba cuando realizaba press de hombros con barra tras nuca, después de realizar ejercicios para fortalecer el manguito rotador ya no e sentido dolor. ...
Publicar un comentario
Leer más

LA MOTIVACION

Imagen
Según WIKIPEDIA es un estado interno que activa, dirige y   mantiene la conducta. Cada quien tiene algo que lo motiva a hacer algo, estudiar, trabajar o hacer ejercicio, comúnmente o en su demasía las personas que van al gimnasio fueron enviados por el medico a causa de problemas en la salud, pero mas allá de eso estas personas no poseen nada que los motive a realizar alguna actividad física, normalmente duran un par de meses o hasta que ha mejorado su estado de salud y luego continúan su vida de excesos y un mal régimen alimenticio. Bueno continuando con el tema de la motivación es importante buscar algo que nos incite a hacer ejercicio en nuestro caso ir al gimnasio, muchos buscan un compañero de pesas, otros por que quieren ligar con las chicas otros por amor a su cuerpo, etc. En fin pregúntate ¿por que quiero verme y sentirme mejor? Yo te aseguro que vale la pena. En fin busca lo que te motiva y ve al gym a darle duro, por lo demás les dejo algunas motivation pictures c...
Publicar un comentario
Leer más

LA BUENA ALIMENTACION ES EL SECRETO

Imagen
Buenas tardes estimado; Pues tal cual dice el titulo, comer es el secreto, como saben lo que escribo son hechos plasmados en el papel, nada de teoría. A veces nos vemos entrenando como perros, sufriendo día a día para poder vernos y sentirnos mejor con nosotros mismos y cuando ves el tiempo pasar sin mejoría provoca tirar la toalla, pero es en ese momento que debes hacer un alto y pensar que estamos haciendo mal, seguro y en la mayoría de los casos no estamos comiendo bien, es decir nos faltan nutrientes, vitaminas, proteínas y aminoácidos para ver el crecimiento. En pocas palabras colocare una lista de los elemento que me han dado resultado y cabe destacar que aun no me los estoy tomando como mandan los dioses. L-GLUTAMINA 2 gramos después de entrenar 2 gramos antes de acostarme SERIUS MÁSS 150 gramos después de entrenar 150 gramos 1 hora antes de acostarme La mayor cantidad de PROTEINAS que pueda (ya sabemos que son 2gr de proteína por Kg. de peso) La menor cantidad ...
1 comentario
Leer más

El Sueño y El Ejercicio

Imagen
Saludos estimados, espero que se sientan bien con ustedes mismo y con su alrededor, hace poco estuve   sentado en la mesa de mi casa y me preguntaba ¿cuanto tiempo es adecuado dormir?, será que dormir mucho es malo o es bueno; pues la ansiedad de esta información no me dejaba tranquilo y ahora las compartiré con ustedes. Enfocare la información hacia lo que es el ejercicio físico el cual realizamos, de tal manera que lo primero que debemos saber es que durante el sueño el organismo descansa y se recupera. Uno de los factores que más influyen en el desarrollo muscular y que menos en cuenta se tienen es la calidad del sueño. Durante el tiempo de sueño se dan en nuestro organismo multitud de procesos que ayudan al desarrollo, podemos citar algunos procesos: Facilita la asimilación de los conceptos del deporte aprendidos durante el entrenamiento. Fortalece el sistema inmunitario. El corazón y el aparato circulatorio realizan un menor esfuerz...
Publicar un comentario
Leer más